《逆龄20岁：代谢焕新，情绪清零》读书笔记——中医养生与情绪教育
近期收到了沈亦周老师的《逆龄 20 岁：代谢焕新，情绪清零》，虽然是中医养生抗衰书籍，但对教育者也有很大启发。作者简介：沈亦周，“移精变气”手法传承人，御医世家苏州“良惠沈氏”之后，黄帝轩辕氏之裔，长年在中国和澳大利亚致力于中医移精变气的手法实践。著有《逆龄20岁：代谢焕新，情绪清零》等中医养生抗衰书籍，并在国内外医学期刊多次发表“移精变气”学术论文，座下弟子遍布全球书籍网站：www.yjbqcn.com
第一章：“百衰源于情绪淤堵”
这个章节，以独特的视角揭示了情绪与衰老的关系，为教育学领域开展情绪教育提供了重要启示。 在教育过程中，我们往往重视知识传授和技能培养，却容易忽视情绪教育。书中指出，负面情绪是加速衰老的重要因素，这让我们意识到，培养学生良好的情绪管理能力，不仅关乎心理健康，更对身体健康和生命质量有着深远影响。从《黄帝内经》的理论到现代科学实验，都在强调情绪对人体的重要作用，而教育作为塑造人的重要途径，有责任引导学生认识情绪、管理情绪。 乌克兰母亲的案例为教育工作者敲响了警钟。如果我们在教育中能够重视情绪教育，帮助学生从小建立正确的情绪认知和应对方式，或许就能避免许多因情绪问题导致的健康隐患。在教育实践中，我们可以将情绪教育融入课程体系，通过心理健康课程、主题班会等形式，教授学生情绪识别、情绪表达和情绪调节的方法。还可以开展丰富的校园活动，如艺术创作、体育竞赛等，为学生提供释放情绪、缓解压力的渠道。 此外，教育者自身也要提升情绪素养，成为学生情绪管理的榜样。在师生互动中，关注学生的情绪变化，及时给予引导和支持，营造积极健康的校园氛围。通过全方位的情绪教育，帮助学生构建良好的情绪管理能力，为他们的健康人生奠定坚实基础，让他们在未来的生活中，能够更好地应对各种挑战，保持身心健康，远离因情绪淤堵导致的早衰问题。
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